안녕하세요 오늘은 여러분들에게 골다공증에좋은음식에 대한 정보를 제공 하려고 합니다 우리 인체에는 뼈가 굉장히 중요합니다 만약 뼈가 없다고 생각만 하셔도 굉장히 이상하다고 생각 하게 되는데요 이 뼈가 젋을때는 튼튼 하지만 나이가 늘어감에 따라 다른 것들과 마찬가지로 약해진다고 합니다 오늘 그래서 뼈에 좋은 음식들을 알아보려고 합니다 지금 부터 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다
케일을 먹자
케일안에는 미네랄과아미노산,단백질,각종 비타민 등이 들어 있습니다 또한 섬유질도 풍부한것으로 알려져 있는데요 여기에 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어 있어서 면역력을 높여주는데 매우 많은 도움을 준다고 합니다 특히 동맥경화를 예방 하는데 매우 좋은데요 칼슘 또한 풍부하게 들어 있어서 뼈를 건강하게 해준다고 합니다
연어
연어안에는 오메가3가 매우 풍부하게 들어 있습니다 각종 혈관질환이나 두뇌에 매우 많은 도움을 주고 있는데요 비타민D가 풍부하게 들어 있는데 칼슘의 흡수율을 도와 주어서 골다공증을 예방 하는데 매우 좋다고 합니다
미역
미역은 우리가 쉽게 구할 수 있는 음식으로 알려져 있습니다 미역을 드시게 되면 피를 맑게 해주는걸로도 유명한데요 칼슘 또한 풍부하게 들어 있어서 골다공증에좋은음식으로 매우 잘 알려져 있습니다
콩
어렸을때 어른들이 반찬으로 주는 콩을 매우 싫어 했는데요 콩에는 우리 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 매우 풍부한 것으로 알려져 있습니다 어렸을때 싫어도 꾸준히 드셔보시는 것을 추천 드립니다
브로콜리
슈퍼푸드라고 불리우는 브로콜리는 여러 뛰어난 성분들이 들어 있는걸로 알려져 있습니다 이는 심장질환을 예방 하기도 하고 면역력을 강화 하는데도 뛰어납니다 또한 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 하는데 매우 좋다고 합니다
멸치
어렸을때 어머니께서 많이 먹으라고 반찬을 해주셨는데요 이 멸치가 칼슘이 매우 풍부하게 들어 있어서 골다공증에좋은음식에 대표적이라고 할 수가 있습니다 뼈 뿐만 아니라 두뇌를 발달 하게 하는데도 매우 도움을 준다고 합니다
치즈
치즈에는 우리 몸을 건강하게 해주는 좋은 성분들이 들어 있습니다 비타민과 지방, 또는 단백질 등이 들어 있는데요 우리 몸을 건강하게 하는 성분들이라고 할 수 있습니다 또한 칼슘이 우유보다 많을 정도로 들어 있는데요 뼈를 건강하게 하고 싶은 분들은 치즈를 가까이 하시면 도움이 된다고 합니다
우유
매일 적당한 우유를 마시게 되면 우리 몸이 좋다고 합니다 칼슘이 풍부해서 골다공증에좋은음식에 대표적입니다 매일 일정량의 우유를 드시게 되면 키 성장에도 영향을 끼치기 때문에 참고 하시면 되겠습니다
견과류
견과류 같은 것을 간식으로 드시게 되면 칼슘의 흡수를 도와 주는 마그네슘이 들어 있어서 뼈를 건강하게 해주는데 매우 많은 도움을 준다고 합니다
