안녕하세요 오늘은 여러분들에게 밤 효능 및 부작용에 대해서 정보를 전달하려고 합니다 밤 같은 경우는 평소에 잘 안먹게 되는데요 여러분들은 어떠신지 궁금 합니다 제가 주로 먹을때는 겨울에 많이 먹는 것 같습니다 구운밤을 텔레비전을 보면서 먹게 되면 매우 좋은 것 같습니다
밤 같은 경우는 구워서 그냥 먹어도 되지만 각종 샐러드나 밥에 넣어서 먹기도 하고 다양한 음식에 넣어서 먹기도 합니다 그런데 이 밤이 우리 몸을 튼튼하게 하는데 매우 좋다고 하는데요 어디에 좋은지 지금 부터 알아보도록 하겠습니다
다이어트
밤 같은 경우는 고단백 저칼로리 식품으로 잘 알려져 있습니다 지방이 없어서 다이어트를 하시는 분들 같은 경우 간식으로 드셔도 충분한 음식이라고 합니다 거기다 조금만 드셔도 포만감을 느끼게 해주는 효과를 준다고 합니다
피부미용
비타민이 다량으로 함유 되어 있다고 합니다 특히 피부에 좋은 비타민B1,A,C 성분들이 들어 있어서 피부에 도움을 준다고 합니다 또한 항산화물질이 들어 있어서 노화를 억제 해주는데 매우 효과를 준다고 밤 효능은 잘 알려져 있습니다
눈 건강
눈에 좋은 성분들이 들어 있다고 합니다 드시기만 하셔도 피로회복에도 좋고 시력을 보호 하는데도 도움을 주고 있다고 합니다
암예방
베타카로틴이라는 성분이 들어 있습니다 이 성분이 암을 예방 하는데 도움을 주고 개선 하는데 도움을 준다고 합니다
이뇨작용
체내 노폐물을 배출 하는데 도움을 주는 성분들이 들어 있습니다 이뇨작용에도 도움을 주고 신장을 튼튼하게 해준다고 밤 효능이 있다고 합니다
숙취해소
알코올을 분해하는 성분이 들어 있다고 합니다 과음을 하시고 숙취를 위해서는 아침에 꼭 식사를 하셔야 하는데요 밥에 밤을 넣어서 드시는 것도 좋다고 합니다
심혈관질환
리놀레산이라는 성분이 다량으로 함유 되어 있다고 합니다 이 성분이 우리 체내 좋지 않은 나트륨을 배출 시켜줘서 콜레스테롤 수치도 낮추어 준다고 합니다 평소 심근경색을 예방 하는데도 매우 좋다고 밤 효능은 잘 알려져 있습니다
기력회복
비타민이 풍부하게 들어 있고 단백질도 다량으로 함유 되어 있어서 밤을 섭취 하는 것만으로도 우리 몸을 튼튼하게 해준다고 합니다 기력을 회복하는데도 도움을 준다고 하니 참고 하시면 되겠습니다
뼈 건강
비타민과 단백질 성분이 풍부하게 들어 있다고 했는데요 칼슘 성분 또한 풍부하게 밤은 들어 있습니다 평소 골다공증을 예방 하고 싶은 분이거나 성장기에 있는 아이들에게 매우 좋다고 밤 효능은 알려져 있습니다
밤 부작용
따뜻한 성질을 가지고 있는 식품입니다 몸이 따뜻한 분들은 너무 많은 양을 드시는 것은 좋지 않다고 합니다 평소 조금씩만 드시는 걸 추천 드리고 밥에 넣어서 드시는 것을 추천 드립니다
