안녕하세요 오늘은 여러분들에게 잣 효능에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다 견과류에는 여러 종류가 있는데요 그 중에서 잣이 있습니다 이는 수정과 등에 넣어 먹기도 하고 아이스크림에 넣어서 먹기도 합니다 먹기에도 편리하고 고소한 맛을 내고 있어서 간식으로 드셔도 매우 좋은데요
여러분들도 알다시피 견과류 같은 경우 우리 몸에 아주 좋은 영양소가 들어 있습니다 평소에 영양을 섭취 하시고 싶거나 간식으로 드실것이 없으신 분들은 잣을 가지고 다니면서 드시면 우리 몸을 건강하게 하는데 좋다고 합니다 그럼 지금 부터 우리 몸 어디에 좋은지 잣 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다
피부미용
잣 안에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있습니다 이 성분이 피부를 깨끗하게 하고 피부질환을 앓고 있는 분들이 있는 경우 가지고 다니면서 드시면 매우 좋다고 합니다
다이어트
비만을 억제 하는데 효과가 있다고 하는 연구결과가 있습니다 칼로리가 다소 높아서 조금씩 드시는게 좋습니다 무엇보다 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 주고 소화기능을 도와 준다고 합니다 그리고 장운동을 도와준다고 잣 효능은 알려져 있습니다
심장질환예방
견과류에 있는 지방은 심장질환 예방에 매우 좋다고 합니다 이는 연구결과로도 나와 있는데요 1주일에 조금씩 드시게 되면 질환을 예방 해준다고 합니다
두뇌건강
나이가 들어 가게 되면 기억력이 떨어지게 되고 두뇌발달이 현저히 떨어지게 되는데요 이럴떄 미리미리 예방을 해줘야 나중에 나이가 들어도 도움이 된다고 합니다 또한 수험생 같이 공부를 해야 하는 분들에게도 매우 좋다고 합니다 그리고 치매예방에 매우 좋다고 잣 효능은 알려져 있습니다
성장발육
잣에는 성장을 발육 하는데 굉장히 좋은 성분들이 들어 있습니다 특히 성장기에 있는 아이들이나 골당공증을 예방 하고자 하시는 분들은 잣을 드셔보시는 것을 추천 드립니다
성인병예방
불포화지방산이 들어 있다고 말씀 드렸는데요 이 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈관을 깨끗하게 해준다고 합니다 평소 동맥경화을 예방 하고자 하시는 분들은 참고 하시면 되겠습니다
빈혈개선
빈혈에 좋다고 하는 철분과 비타민B 등이 들어 있습니다 이러한 성분들이 빈혈을 예방 하는데 도움을 주고 있을 뿐만 아니라 칼슘 또한 많이 들어 있어서 우리 몸을 튼튼하게 해준다고 합니다
고혈압개선
리놀산 성분이라는 것이 들어 있습니다 이 성분이 혈압을 낮춰 주는데 도움을 준다고 합니다 또한 콜레스테롤과 노폐물을 제거 하는데 도움을 주어서 고혈압으로 병을 앓고 있는 분들에게 매우 좋다고 잣 효능은 알려져 있습니다
잣 부작용
몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹는 것은 오히려 몸을 망친다고 합니다 하루 성인기준으로는 30알 정도면 충분 하다고 합니다 또한 소화가 약한 사람들은 피해야 한다고 합니다
