안녕하세요 오늘은 여러분들에게 갱년기에 좋은 음식에 대한 건강 정보를 전달 하려고 합니다 요즘 많은 건강식품이 많이 있어서 그것으로 대체해서 챙겨 먹으면 좋지만 이러한 것으로 장난을 치는 분들이 많습니다
마치 가짜를 진짜로 속여서 파는 분들이 많아서 실제로 건강에 도움이 안된다고 알려져 있습니다 정직하게 판매 하는 사람들이 피해를 입는 경우도 있는데 하루라도 빨리 사기를 치는 분들이 건강식품을 못만들게 했으면 합니다. 그러면 갱년기에 좋은 음식으로 시중에서 쉽게 구입 할 수 있는 것을 드시는게 좋은데요 지금 부터 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다
호두
호두 안에는 오메가3지방산이 풍부하게 들어 있어서 갱년기에 좋은 식품으로 알려져 있습니다
표고버섯
비타민d 성분이 다량으로 함유 되어 있어서 골밀도를 높여 주는데 효과가 좋다고 합니다 갱년기에 매우 효과적이고 골다공증을 예방 하는데도 매우 뛰어나다고 합니다
칡
칡안에는 식물성 에스트로겐이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 갱년기에 좋다고 알려져 있습니다 또한 비타민c와 각종 영양소가 들어 있어서 소화불량이나 숙취해독에도 뛰어나다고 합니다
우유
갱년기에 좋은 음식으로서 우유도 포함 되어 있습니다 우유에는 트립토판성분이라는 것이 들어 있는데 이성분이 세라토닌 생성을 촉진 하는데 도움이 된다고 합니다
콩
레시틴이 매우 풍부한 음식으로 알려져 있습니다 집중력과 기억력을 높여 주는데 대표적인 음식입니다 특히 두뇌건강에 매우 좋은 음식으로 훌륭하다고 합니다 또 에스트로겐이라는 성분이 풍부하게 들어 있어서 폐경증상을 완화 하는데 탁월 하다고 합니다
자두
갱년기에 좋은 음식으로 자두도 있습니다. 안토시아닌 성분이 들어 있어서 이 성분이 폐경 이후 여성분들에게 매우 도움이 되는 과일으로 알려져 있습니다
현미
식이섬유가 매우 풍부하고 무기질,비타민 등의 성분들이 들어 있는데 이 성분이 갱년기 장애,우울증,불안감등을 예방 하는데 매우 효과적으로 알려져 있습니다
석류
갱년기에 좋은 음식으로 석류가 있습니다. 특히나 여성분들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다 천연식물성 에스트로겐 성분이 다량으로 함유 되어 있는데 이 성분이 갱년기 증상을 완화 하는데 효과적이라고 합니다
하수오
여성 갱년기 치료에 좋은 한약재로 사용되고 있다고 합니다 폐경기 증상이나 갱년기를 개선 하는데 효과적이며 어지럼증이나 손발저림에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다
구기자
갱년기 증상이 심하게 되면 간하고 신장이 약해진다고 합니다 이럴때 구기자를 드시게 되면 기능을 개선 하는데 도움을 주고 골다공증을 예방 하는데도 효과적이라고 합니다
토마토
워낙 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다 비타민a가 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 전립선 비대증이나 전립선 암을 예방 하는데 도움이 된다고 합니다
