안녕하세요 오늘은 여러분들에게 기억력 좋아지는 법에 대한 정보를 공유 하려고 합니다. 혹시 이 글을 보시는 여러분들의 나이는 어떻게 되시나요? 나이가 젊으면 기억력이 좋다고 할 수 있는데요 나이가 점점 들게 되면 예전과 같지 않은 기억력을 얻게 됩니다
나이가 점점 들게 되면서 기억력이 좋지 않게 되는 것은 뇌 활동이 제 역할을 하지 못해서 라고 합니다 그래서 오늘 나이가 들어도 기억력 좋아지는 법에 대해서 알아보려고 하니 지금 부터 어떻게 하면 되는지 알아보도록 하겠습니다
1.기억력 훈련
기억력이 예전과 다르다고 해서 가만히 있는 것보다는 계속해서 훈련을 하시는게 좋다고 합니다. 반복에 반복을 꾸준하게 훈련 하는 것이 좋다고 합니다
2.버리기
기억력 좋아지는 법 중에 가장 좋은 것으로서 필요 없는 기억력을 버리는 것도 매우 좋다고 합니다. 필요 없는 것을 기억 하는 것은 오히려 기억력을 떨어 뜨리게 하는 것이라고 합니다
3.수면
잠을 얼마나 자는 거에 따라서 기억력이 달라진다고 합니다. 잠이 충분하지 않으면 기억력이 떨어지게 된다고 합니다. 수험생 같은 분들도 4시간을 자는 것보다는 6시간 이상을 자는게 좋다고 알려져 있습니다
4.꾸준한 운동
기억력 좋아지는 법으로는 운동을 꾸준하게 해주시는게 좋다고 합니다. 나이가 들어서 기억력이 좋지 않게 되면 과격한 운동보다는 꾸준하게 하실 수 있는 운동을 하시는게 무엇보다도 좋다고 합니다
5.메모하기
메모를 평소에 하지 않으셨다면 지금 이라도 메모를 하시는 것을 추천 드립니다 기억해야 할 것을 메모를 하게 되면 오히려 잊어 버리지 않는 경우가 많다고 합니다
6.연상기억법
어떠한 것을 외울때는 무조건 외우는 것보다는 연상 기억법을 통해서 외우시게 되면 기억력을 올려주는데 매우 좋다고 합니다
7.야채먹기
평소에 식습관이 매우 중요하다고 합니다. 고기를 그동안 많이 드셨다고 하면 지금 부터는 야채 먹는 것을 더 늘리시면 뇌를 활성화 하는데 좋다고 합니다.
8.오메가3
많이 들어 보셨을 영양제라고 할 수 있습니다. 평소에 생선을 꾸준하게 드셔도 좋고 DNA가 풍부한 음식을 드시는 것을 추천 드립니다. 특히나 오메카3가 풍부한 음식이나 영양제를 드셔도 좋다고 합니다
오늘 이렇게 해서 기억력 좋아지는 법에 대한 방법을 알아보았는데요 위에 말씀 드린데로만 하셔도 저는 충분하게 기억력을 높여주는데 도움이 될거라 생각합니다. 오늘 정보가 여러분들에게 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다
