안녕하세요 오늘은 여러분들에게 허리 아플때 좋은 운동을 소개 하려고 합니다.
여러분들의 허리는 어떠신가요? 저 같은 경우는 조금 안좋은 편에 속합니다. 대체적으로 많은 분들이 허리디스크를 가지고 있다고 알려져 있습니다.
남성분들에게는 허리가 생명이라고 하지만 이는 여성분들에게도 매우 중요한 부위라고 할수 있습니다. 허리가 아프게 되면 굉장히 불편 하다는 것을 알고 있으실텐데요 그래서 허리에 좋은 운동을 꾸준히 해주셔서 건강을 챙기시는게 무엇보다도 좋다고 할 수 있습니다.
그럼 허리 아플때 좋은 운동을 한번 알아보도록 하겠습니다. 맨 하단에 동영상을 첨부 하였으니 그림으로 이해 하시기 어려운분들은 참고 하시면 되겟습니다
허리가 아플때는 항상 모든 것을 조심 하셔야 합니다. 치료가 우선이고 그 다음이 더 악화 되지 않도록 운동을 하는 것인데요 특히 허리 아플때 좋은 운동을 꾸준히 하시는게 가장 좋다고 할 수 있습니다.
먼저 소개 드리고 싶은 것은 사진으로 보시게 되면 간단한 스트레칭이라고 할 수 있습니다. 이것을 천천히 허리에 무리가 가지 않게 해주시는게 좋다고 할 수 있습니다.
그 다음으로도 꾸준한 스트레칭을 확인 하실 수 있는데요 최대한 허리에 무리가 가지 않게 해주시는게 좋다고 할 수 있습니다.
대체적으로 허리를 강화 하는데 최선을 다하시면 되고 스트레칭을 함으로써 허리를 유연하게 해주시는게 무엇보다도 좋다고 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 바로 너무 무리하게 하면 안된다는 것입니다
다음으로는 허리가 어느정도 좋게 되면 플랭크라고 할 수 있는 운동을 하시면 되는데요 위에 말씀 드린 스트레칭에 대한 운동과 플랭크를 병행해주시면 되겠습니다. 제가 동영상으로 허리 아플때 좋은 운동을 올려놓았으니 참고 하시면 되겠습니다.
오늘 이렇게 해서 허리에 좋은 운동을 알아보았는데요 매일 꾸준히 해주시게 되면 허리가 강화 되는 것을 확인 하실 수 있습니다. 우리 몸에서 매우 중요한 부위라고 하니 이점 참고 하시면 되겠습니다.
